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步驟一：我的危機警訊
想一想，你通常在什麼情況下會開始感到痛苦？有哪些想法、情緒或行為是警訊？
例子：
步驟二：內在因應策略
有哪些事情是你自己一個人就可以做的，能幫助你把注意力從問題上轉移開？
例子：
步驟三：轉移注意力的人或地點
哪些人或地方可以幫助你轉移注意力、讓你暫時忘記困擾？
例子：
步驟四：身邊可以求助的對象
當你覺得自己需要幫助的時候，可以聯絡誰？請記下他們的名字和電話。
例子：
步驟五：專業求助管道
如果危機加劇，可以聯繫哪些專業資源？
例子：
步驟六：讓環境變得安全
有什麼方法可以讓你的環境更安全？
例子：
步驟七：值得活下去的事
想想看，有哪些事情讓你覺得人生還是值得的？
例子：
存下我的安全計劃
點擊數字以編輯
我的安全計畫
為什麼要存下來？
制定安全計畫並定期回顧，
可以提醒你如何幫助自己度過危機的時刻。
將結果圖存下來，放在容易看到的地方，
如果有想要調整的地方，也隨時可以修改哦！